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大桥：力量训练让我能在场上随心所欲 周五训练会做55个引体向上

体育资讯9月4日讯 近日，尼克斯球员米卡尔·布里奇斯做客Men's Health的节目，谈到了自己避免伤病的方法和训练的内容。

米卡尔·布里奇斯说：“如果我打得不好或者球队输了，我会非常火大。与其坐在更衣柜前在脑海里反复回放比赛、生闷气、感到沮丧，我有时会选择去举铁，把所有的负面情绪都宣泄出来。等训练结束，我的心态就已经平和多了。我觉得，力量训练给了我踏上球场时的自信，因为我知道自己已经竭尽所能去帮助身体避免伤病。它让我能够放开手脚去打球。作为一名篮球运动员，你渴望在场上无拘无束，只希望一切都能顺其自然地发生。”

在今年休赛期，布里奇斯表示自己保持着非常规律的训练节奏，每周进行四次力量训练：周一练下肢，周二练上肢，周三休息或做瑜伽，周四再练下肢，周五练上肢。

米卡尔·布里奇斯随后表示：“每个人都像我一样热爱举铁吗？大概率不是，但我认为热爱它的人也不在少数。就我而言，我绝对是那种对力量训练爱得深沉的人。有些人只是知道这对自己有好处，把它当成每天待办清单上的一项打卡任务。而我，是真的热爱举铁。即使在状态不好的日子里也不例外。”

布里奇斯透露在他的必练动作中，包括上斜哑铃推举、硬拉，但最重要的是引体向上，他将其视为身体与心理的双重挑战。

布里奇斯说：“在我上一个训练计划的最后一周，第一个训练模块里写着：55个引体向上。我会对这堂课感到开心吗？完全不。这通常安排在周五。我周一、周二和周四已经来练过了，然后健身房的哥们会对我说：‘哦，今天是引体向上日。’做引体向上，真的是你自己和自己的较量，你必须达到那个目标数字。通常，你的第一组状态最好。之后，每组的次数会迅速下降。所以在心理上，你知道自己必须完成55个，知道第一组可能是表现最好的，然后你就开始在脑子里疯狂计算，怎么才能凑够剩下的次数。自然而然地，你就锻炼了自己的心理素质。这注定会对你有所帮助，无论是在日常生活中，还是对我在篮球场上的表现。你在健身房里经历的所有那些小小的心理博弈，在打球时同样能助我一臂之力。”